Ist kompression bei radhosen wichtig?

Bevor wir in das Thema einsteigen noch der Hinweis, dass wir bei diesem Beitrag nicht den Anspruch erheben, Kompression in ihrer vollen wissenschaftlichen Tiefe und Breite auszuleuchten. Ganz im Gegenteil, wir fokussieren lediglich die Aspekte, die aus unserer Sicht zur Beantwortung der Frage dienen können, ob Kompression bei Radhosen einen Effekt haben kann. Also los geht’s.

Als ein wesentliches Produkt, welches im medizinischen Bereich erfolgreich im Kontext Kompression eingesetzt wird, sind medizinische Kompressionsstrümpfe und -hosen zu sehen. Aufgrund ihres vergleichbaren „Einsatzortes“ und der recht gut durch Studien belegten Wirksamkeit erklären wir, wie Kompression bei diesen medizinischen Produkten funktioniert.

Zwei zentrale physiologische Effekte bei medizinischen Kompressionsstrümpfen und -hosen sind zum einen die Verringerung des venösen Durchmessers sowie die Verstärkung der Muskelpumpe.

Verringerung des venösen Durchmessers

 Werden z.B. zur Thromboseprävention medizinische Kompressionsstrümpfe eingesetzt, so ist eine verringerte Ausdehnung der Venenwände und damit einhergehend ein verringerter Venendurchmesser zu beobachten (Agu et al., 1999). Das verbessert die Venenklappenfunktion und erhöht die venöse Blutflussgeschwindigkeit.  Um derartige Effekte zu erzielen, bedarf es in der Regel mindestens kniehoher Strümpfe mit medizinischer Kompressionsklasse (I-IV, unterscheiden sich in der Höhe des Drucks, der aufgebaut wird).

Verstärkung der Muskelpumpe

Unter anderem Feuerstein und Partsch (1978) sowie andere Forschergruppen konnten bei Patienten mit Krampfadern und einer Beeinträchtigung der Blutzirkulation in den Beinvenen (Chronische-Venen-Insuffizienz, CVI) feststellen, dass das Tragen von Kompressionsstrümpfen die Leistungsfähigkeit der Wadenmuskelpumpe verbessert und die Menge des zurückfließenden Blutes verringert. Dies kann bei Patienten mit CVI und venöser Hypertonie (erhöhtem Blutdruck) Folgeerkrankungen wirksam vorbeugen (Stöberl et al., 1984).

Wir haben uns zur Vereinfachung diese beiden Aspekte herausgepickt, weil sie, zumindest in der Theorie, auf positive Effekte für eine Ausdauersportart wie Radfahren hoffen lassen, da sie erwiesenermaßen den Abtransport von diversen Stoffwechselprodukten oder gar „Fremdkörpern“, bei Thrombose-gefährdeten Patienten z.B. Blutgerinnseln verbessern.

Literatur

Agu O, Hamilton G, Baker D. Graduated compression stockings in the prevention of
venous thromboembolism. Br J Surg. 1999; 86: 992–1004.

Feuerstein W, Partsch H. Funktionsverbesserung durch Perforantendiszision bei
chronischer venöser Insuffizienz. Phlebol. U. Protokol. 1978; 7: 58–66.

Im Bereich des Sports werden Kompressionsprodukte oft mit positiven Auswirkungen auf die Regeneration, Leistungssteigerung, Verletzungsprophylaxe und Verbesserung der Blutzirkulation in Verbindung gebracht. Das ist schon mal allerhand, dabei gibt es Studien, die diese positiven Eigenschaften unterstützen, aber die aktuelle Forschungslage ist in vielen Bereichen unklar und liefert oft widersprüchliche Ergebnisse.

Am klarsten ist die Studienlage bei Kompressionsstrümpfen mit medizinischer Kompressionsklasse. Es gibt z.B. Daten, die zeigen, dass die Muskelpumpe um 30 Prozent verbessert wird (Meyer et al., 2012) und das Blutvolumen (durch geringere Venendurchmesser) abnimmt, wenn die Strümpfe getragen werden. Dadurch wird das venöse Blut sowie Lymphe mit Stoffwechselabbauprodukten schneller zurückgepumpt, was zu einer schnelleren Regeneration der Muskulatur führt und eine frühere Wiederaufnahme von intensiven Belastungen ermöglicht.

Um von den positiven Wirkungen während der Regenerationsphase zu profitieren, reicht es aus, die Strümpfe nach der Belastung anzuziehen. Es ist wichtig, dass der Kompressionsdruck mindestens der medizinischen Klasse II entspricht, da dies ein wesentlicher Wirkmechanismus von Kompressionsprodukten ist. Der Druck muss vergleichsweise hoch sein, was bedeutet, dass der Einsatz derartiger Produkte ausschließlich nach einer Aktivität möglich ist. Es gibt jedoch Ausnahmen für Sportarten mit kurzzeitigen Höchstbelastungen und explosiver Bewegungsform, bei denen während der Aktivität positive Effekte mit hohen Kompressionsklassen erzielt werden können. Allerdings gehören Ausdauersportarten nicht zu diesen Ausnahmen.

Literatur

Meyer H, Meurer R, Bulling, B. Lötzerich, H. Influence of compression stockings on calf muscle-pump capacity. In: Meeusen R, Duchateau J, Roelands B, Klaas M, de Geus B, Baudry S., Tsolakidis E, ed. 17th annual Congress of the European College of Sport Science. Book of abstracts. Bruges, Belgium; 2012: 215.

Da das Hosenthema nun gegessen ist, schauen wir noch kurz ganz pragmatisch auf das Thema und seinen Nutzen bei Dir als Radfahrer.

Vorneweg kann man sagen, dass Dir kein Kompressionsprodukt schaden wird, das wurde in allen Studien klar. Willst Du also nach harten und langen Einheiten Deine Regeneration beschleunigen oder etwa anschwellende Beine auf längeren Reisen/ andauernden sitzenden Tätigkeiten verhindern, dann kannst Du das mit Kompressionsstrümpfen / -hosen machen. Diese sollten indes mindestens der Kompressionsklasse II oder größer entsprechen. Teilnehmer in derartig angelegten Studien berichteten zudem über eine Verbesserung des subjektiven Wohlbefindens. Ist also recht einfach, günstig, schadet nicht und fühlt sich gut an…solange Du nicht den Werbeversprechen der Industrie erliegst…