Warum der sitzknochenabstand wenig bedeutung für gutes sitzen hat

Bevor wir in die Messmöglichkeiten einsteigen, zeigen wir Dir, was zur Bestimmung des Sitzknochenabstands eigentlich gemessen wird. In der Abbildung siehst Du das Modell eines Beckens. Die roten, mit „1“ markierten Zonen sind die sogenannten Sitzhöcker. Sie bilden an der breitesten Stelle hinten den Abschluss des Sitzbeins (blaue, mit „2“ gekennzeichnete Zonen). Diese treten prominent hervor, wenn das Becken aufrecht steht, wie z.B. beim geraden Sitzen auf einem Hocker.

Diese anatomische Besonderheit machen sich die üblichen Verfahren zur Abstandsmessung zu Nutze.

Das einfachste Verfahren, welches Du auch zu Hause durchführen kannst, funktioniert vereinfacht folgendermaßen: Du suchst Dir eine Sitzgelegenheit mit einer harten Oberfläche, legst ein Stück Wellpappe auf die designierte Sitzfläche, setzt Dich darauf, stehst wieder auf und suchst nach zwei kreisförmigen Abdrücken in der Wellpappe (den Abdruck der Sitzhöcker). Diese markierst Du mit einem Kreis, lotest die Mitte aus und misst dann den Abstand der Kreismitten. Et voilà hast Du Deinen „Sitzknochenabstand“ bestimmt.

Etwas eleganter geht das im Fachgeschäft mit elektronischen Scannern, die in einen Hocker eingebaut sind. Das Ergebnis ist aber dasselbe: Der Abstand zwischen den Sitzhöckern aus dem Beckenmodell in der Abbildung.

Blicken wir nun auf ausgewählte Perzentile aus der Studie. Diese siehst Du wiederum in der nebenstehenden Tabelle. Zur Erläuterung: Perzentile sind ein Lagemaß in der Statistik, welche angeben, an welcher Stelle einer nach der Größe ihrer Werte geordneter Datenreihe wir uns befinden. Konkret bedeutet das für unsere Abbildung folgendes: Das 5. Perzentil mit 100mm bei Männern bedeutet, dass 5% der Probanden einen Sitzhöckerabstand kleiner oder gleich 100mm hatten. Das 50. Perzentil zeigt, dass 50% der Probanden einen Abstand kleiner oder gleich 118mm hatten und zuletzt das 95. Perzentil: 95% der Probanden haben einen Abstand kleiner oder gleich 137mm.

Das gleiche Schema gilt für die Werte der Frauen. Wir haben speziell die 5er und 95er Perzentile herausgegriffen, weil sie aus unserer Sicht für die Bewertung einer „Standardgruppe“ zur Produktspezifikation (des Sattels) ausreichen.

Aber was nehmen wir jetzt hier für unser Thema – die Messung des Sitzhöckerabstands zur Bestimmung des Sattels – mit?

• Die Streubreite der Abstände zwischen dem 5er und 95er Perzentil ist sowohl bei Männern als auch bei Frauen mit 40mm überschaubar (das hatten wir auch schon an den relativ „engen“ Glockenkurven gesehen), wenngleich für einen Einheitssattel vielleicht doch ein wenig zu groß
• Der Median bei Frauen ist um gut 10mm größer das könnte auf einen speziellen Bedarf bei Frauen hindeuten

Die Frage ob der Sitzhöckerabstand nun als Ausgangsgröße zur Sattelbestimmung tauglich ist, lässt sich auf dieser Basis noch nicht vollständig beantworten. Das machen wir im nächsten Absatz.

Der Markt für Sättel und Sitzsysteme ist heutzutage so vielfältig wie noch nie. Das ist super, so hast Du nämlich die Chance ein für Dich taugliches Sitzsystem zu finden, auch ganz ohne Deinen Sitzknochenabstand.

Aus unserer Sicht hat ein Sitzsystem (bestehend aus Hose und Sattel) zwei Kernaufgaben: Druck minimieren und Reibung in Grenzen halten. Dem Sattel kommt dabei vor allem die Aufgabe des Druckminimierens zu. Die allereinfachste Art Druck zu minimieren ist, die auftretende Kraft (bildet sich aus dem Anteil Deines Körpergewichts auf dem Sattel) über eine größere Fläche abzufangen. Schließlich ist Druck gleich Kraft, geteilt durch Fläche. Stehst Du nun vor der Herausforderung des Sattelkaufs, ist so eine ganz einfache Leitlinie schon mal: Bist Du leicht, reicht ein vergleichsweise schmaler Sattel, bist Du schwerer, lohnt ein Blick auf breitere Sättel, da diese schlicht mehr Fläche zum Sitzen bieten.

Jetzt könnte man meinen, dass dies im Widerspruch zum vorigen Absatz steht, da hatten wir ja die Einheitsbreite postuliert. Dem ist aber nicht so, die Einheitsbreite könnte mit hoher Wahrscheinlichkeit sicherstellen, dass die Belastungszonen sauber von der Stützstruktur/ dem Sattel gefangen werden. Um die knöchernen „Belastungszonen“ im Becken herum gibt es aber auch noch ausreichend belastbares Gewebe, das zum Sitzen genutzt werden kann. Und das kannst Du prima für die Erweiterung der Sitzfläche ausnutzen.

Nun gibt es natürlich noch viele weitere Parameter eines Sattels. Wir haben das in der Vergangenheit in diesem Blogbeitrag zusammengefasst.

Nach Lektüre dieses Beitrags und des obigen Links solltest Du eine vernünftige Orientierung für Deinen nächsten Sattelkauf haben. Hast Du nun einen guten Händler oder einen aufgeschlossenen Sattelhersteller, so sollte es möglich sein, dass Du verschiedene Modell probieren kannst. Sitzen ist aus unserer Erfahrung keine exakte Wissenschaft, sondern durchaus auch durch persönliche Präferenzen bestimmt.

Will das Sitzen bei Dir aber so gar nicht klappen, dann gibt es nur einen Weg. Die fachmännische Ausmessung von Dir, auf Deinem Rad, mit Deinem Sattel und Deiner präferierten Hose, mit Hilfe eines elektronischen Satteldruckmesssystems. Nur so sieht man das „schmerzliche“ Ergebnis so verschiedener Parameter wie Sitzhaltung, Position auf dem Sattel, Satteleigenschaften und Hosentauglichkeit. Elektronische Satteldruckmesssysteme sind derzeit ob Ihres hohen Preises und des notwendigen Know-Hows zur Interpretation der Druckverteilungsbilder nur bei Bikefittern oder sehr gut aufgestellten Bikeshops zu finden. Aus der Erfahrung von hunderten Messungen mit unserem Druckmesssystem muss man aber sagen, dass sich solch eine Vermessung mehr als lohnt.