So sitzt Du Deinen nächsten Radmarathon locker aus

Wenn in der Vorbereitung alles gut lief, heißt es erstmal genießen. Aber sind wir ehrlich, irgendwann, im Laufe einer langen Veranstaltung hat jeder mal einen kleinen Hänger. Bei manchen gehen die Beine nicht mehr so recht, man kämpft ein wenig mit Energiemangel oder sitzt halt nicht mehr so bequem auf der Maschine.

Beim Sitzen hast Du es hier noch verhältnismäßig leicht:

• Fahre in regelmäßigen Abständen im Stehen, das bringt selbst bei vergleichsweise kurzer Zeit im Wiegetritt eine enorme Entlastung im Sitzbereich
• Wechsle ein wenig die Position auf dem Sattel/ ändere den Beckenwinkel, um den Sitzbereich nicht immer gleich zu belasten. Das solltest Du allerdings im Training bereits probiert haben, da es etwas Körpergefühl erfordert
• Erinnere Dich, v.a. mit zunehmender Müdigkeit, daran in welcher Position auf dem Sattel Du gut sitztechnisch zurechtkommst. Bei starker Erschöpfung sehen wir oft, dass Leute ins „Niemandsland“ des Sattels rutschen und sich dann allerhand Sitzprobleme einhandeln

Wie schaffen es nun manche Leute unfassbar große Distanzen scheinbar, ohne Probleme zu bewältigen. Die Antwort? Gar nicht. Auch hier wird, selbstverständlich auf hohem Niveau, gelitten.

Profis lassen sich nicht davon beirren, wenn vor der Veranstaltung nicht alles 100% perfekt ist. Das gilt auch fürs Sitzen. Werden die Trainingsumfänge sehr groß, wird Sitzen zur echten Herausforderung und kleinere Problemchen können sich einschleichen. Profis haben Vertrauen in Ihr „Sitzsystem“ und wissen damit umzugehen. Wildes Experimentieren ist tabu. Zu wissen, was sein System kann, und wo die Grenzen sind lässt einen ruhig und mental stark in eine Veranstaltung gehen – das gilt übrigens nicht nur fürs Sitzen!

Dass Radfahren bisweilen schmerzhaft ist, wissen wir alle. Manchmal sind es die Beine, das andere Mal ist es eben die Sitzzone. Weh tut es Profis auch. Als kleinen Profitrick, zum Abschluss dieses Blogbeitrags, haben wir für Dich die Konzentration auf den Schmerz „im Moment“. Klingt erstmal seltsam. Fakt ist aber, dass es mental sehr viel einfacher ist, mit dem Schmerz umzugehen so wie er gerade ist, als darüber nachzudenken wie man damit die nächsten 10, 50, 100 oder mehr Kilometer fahren soll. Selbstverständlich sollte Dich das nicht blind für den Schmerz beim Sitzen machen, aber Probleme, die „nur“ Schmerzen verursachen, sonst aber folgenlos bleiben, wie zum Beispiel zunehmender Druckschmerz am Sitzbein, lassen sich so relativ gut „ertragen“.